Voc tem se sentido muito agitado e inquieto? Est com alteraes na sua rotina alimentar? Tem tido dificuldades para dormir ou sentido seu sono irregular? Se sente nervoso ou preocupado o tempo todo?

Fique atento! Esses podem ser alguns sinais de ansiedade.

Antes mesmo da pandemia do novo Coronavrus comear a manifestar seus primeiros casos aqui no Brasil, o pas j se consagrava com um ttulo nada desejado pela populao: o pas com o maior nmero de pessoas ansiosas do mundo.

Segundo dados da Organizao Mundial da Sade (OMS), no ano de 2019 mais de 18 milhes de pessoas conviviam com o transtorno de ansiedade no Brasil. Isso representa mais de 9% da populao do pas.

Em 2020, com a chegada do novo Coronavrus, os sentimentos de incerteza e preocupao atingiram a todos. Diante desse cenrio medidas de isolamento social foram institudas na tentativa de diminuir a proliferao do vrus no Brasil, e o impacto delas ou a ser visvel tambm na sade mental de milhares de brasileiros: conviver com a ansiedade ou a fazer parte da rotina.

Pensando nisso, preparamos algumas dicas para voc minimizar os possveis efeitos da ansiedade no seu dia-a-dia. Confira agora!

Aproveite o tempo livre durante o isolamento social para fazer coisas que voc gosta

Evitar o cio um dos grandes truques para ajudar a diminuir os impactos da ansiedade na quarentena.

A dica aproveitar esse momento com mais tempo livre do que o “normal” para fazer aquelas atividades que voc adora, mas sempre se queixa que no consegue conciliar com suas tarefas habituais.

Voc pode ler aquele livro que voc comprou e deixou na gaveta at hoje, ou maratonar aquela srie, que mesmo que todo mundo j tenha visto, voc ainda no conseguiu assistir at o final.

Alm disso, voc pode aproveitar esse momento para experimentar novas atividades: aprender uma segunda lngua, fazer um curso de meditao online, descobrir macetes para redecorar o seu quarto com o que voc tem em casa… Enfim, as opes so infinitas para quem quer se reinventar nesse momento.

Cuide com a epidemia de notcias

a primeira vez que amos por uma pandemia dessa dimenso na era globalizada. As informaes chegam at ns a todo momento, por diferentes canais, e cabe a ns filtrar a quantidade e a origem das notcias que consumimos.

Cuidar com as Fake News, que tanto circulam nos grupos de WhatsApp e redes sociais de modo geral, imprescindvel, mas alm disso vale tambm se atentar para alguns recursos, como o site The Good News Coronavrus (Boas notcias sobre o Coronavrus), que s contm notcias boas sobre a situao da pandemia no Brasil.

claro que no podemos fechar os olhos para tudo que est acontecendo no pas e no mundo, mas um pouco de otimismo pode ajudar, e muito, nesse momento.

Mantenha contato com seus amigos!

O isolamento social, recomendado pelas autoridades mdicas, se refere apenas ao contato fsico. No deixe de falar com seus amigos e familiares neste perodo de quarentena.

Utilize a tecnologia para conversar com as pessoas que voc ama, adapte o antigo happy hour de sexta para uma videochamada, assista uma live simultaneamente com seus amigos, jogue online o jogo favorito da sua famlia...

Voc pode ainda ir alm dos prprios aplicativos de celular e recursos mais modernos: que tal fazer uma ligao para conversar com aquela amiga que voc no fala h um tempo? Voc lembra quando foi a ltima vez que ficou por horas falando por chamada de voz? No? Ento, esse o momento certo para restaurar esse antigo hbito.

A dica recriar as forma de se manter prximo de quem te faz bem, mesmo a quilmetros de distncia.

D ateno para o seu corpo

Para cuidar da mente preciso tambm cuidar do corpo!

Exerccios fsicos, por exemplo, so um dos grandes aliados no combate ao estresse e a ansiedade. Aproveite as dicas que j demos aqui no blog sobre academias que esto disponibilizando treinos gratuitos e comece a praticar uma atividade fsica hoje mesmo!

Alm disso, manter uma alimentao saudvel, beber bastante gua, tentar cumprir uma rotina de sono regulado, so pequenos hbitos, muitas vezes subestimados em sua importncia, que podem fazer uma grande diferena para combater os efeitos da ansiedade nesse perodo.

Seja solidrio

Desde que a pandemia chegou ao Brasil, uma crise econmica vem se alastrando de forma quase to rpida quanto o vrus. Mas para tentar minimizar os efeitos dessa situao no dia-a-dia de diversas famlias, alguns projetos sociais tm mobilizado as comunidades para ajudar aqueles que mais precisam.

No preciso ter muito para poder ajudar, se cada um fizer a sua parte doando aquilo que pode oferecer, o resultado em conjunto muito maior.

Alm disso, praticar a empatia e se engajar com causas sociais pode te ajudar a se sentir melhor consigo mesmo. Afinal, sentir que voc faz parte de um movimento, coordenado e orientado em busca de um benefcio coletivo, acalenta o corao e nos faz lembrar do que realmente importa no meio de toda essa situao turbulenta: a vida.

Veja as linhas da Biguau Transportes Coletivos que retomaram s atividades

Desde o dia 10/08/2020, de acordo decreto do Governo do Estado de Santa Catarina, os transportes coletivos esto autorizados a retomar sua operao na Grande Florianpolis, seguindo as devidas recomendaes de combate transmisso do novo Coronavrus.

Para visualizar todas as linhas disponveis, e a notcia a seguir: Confira todas as linhas que esto ativas no momento.